△国家中医药博物馆研究部研究员、主任医师胡广芹
保持良好的作息习惯非常重要，大家应做到以下几点。
在睡觉前，应避免摄入咖啡因和酒精；保证良好的睡眠环境；早睡早起，保证充足的睡眠时间；睡前减少玩手机的时间，可将手机设置成静音状态；夜间要关闭窗户，以免受凉。
当您感到疲惫、劳累时，一定要及时休息、调整，为身体“充电”。
审核：国家健康科普专家库成员、国家中医药博物馆研究部研究员胡广芹
策划：王宁郑颖璠
视频剪辑：张沫
编辑：尤颖康
（来源：光明网）
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