注意正确“姿势” 带您玩转飞盘
近年来,飞盘成了“网红运动”,颇受大家喜爱。天津资深运动教练张炜提示,飞盘是一项相对简单的有氧运动,属于轻竞技性运动,老少皆宜,但玩起来也有讲究。
玩飞盘少不了跑跳、急停等动作,所以在开始运动前,一定要做好热身活动,将身体各关节活动开,防治关节僵硬,避免运动损伤。尤其是新手玩家,热身活动的时间要长一些。还需做好防护,可以佩戴护腕护膝,飞盘手套等。穿好运动鞋,避免滑倒、崴脚等意外。在玩飞盘时,多学习掌握一些技术规范,跳起来接盘时不要抬膝盖,直立起跳可以保护关节。落地时屈膝角度大一些,减少着陆的冲击力。避免硬接飞盘、飞扑接盘等危险动作。运动后,要做好放松拉伸。
需要提醒的是,虽然飞盘的娱乐性较强,但长时间跑跳仍然会消耗许多身体能量。因此,在运动中要关注身体反应,以舒适为宜,不要疲劳运动。平时可做些大腿肌肉力量训练,增强膝关节稳定性,提高灵活性和反应速度。(记者刘波)
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