超长三伏天结束 养生注意这几点

超长三伏天结束 养生注意这几点

  40天超长三伏天昨日结束。中医一附院治未病科副主任医师谢平安提示,虽然告别了三伏,但真正意义的秋天并未到来,市民仍要当心“秋老虎”发威。

  出伏后整体气温逐渐下降,但由于温度波动频繁,早晚温差逐渐加大,对身体健康的影响也很大。因此,这个时节养生防护极其重要。

  出伏后,早晚比较凉爽,应注意及时增添衣服,早晚穿衣要护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。特别是中老年人,应避免过早外出锻炼,以免受寒冷刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加脑血管意外的可能性。尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使开也要定时,以免半夜时空调与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

  出伏后,出现高温天气的次数依旧不少,身体水分大量蒸发,应及时补充水分,防止秋燥。普通人每天应饮水2000至2500毫升。为了缓解秋乏,要睡得早一些,一般22时30分至23时入睡为宜,较之夏季可增加1个小时左右的睡眠。如果晚上睡眠时间不足,最好抽出时间午休一会儿。午休不一定非要睡着,可以听听音乐或闭上眼睛30至50分钟,让精神放松下来,以此预防秋乏和秋燥。(记者庄媛)

 


免责声明:本文内容来源于第三方或整理自互联网,本站仅提供展示,不拥有所有权,不代表本站观点立场,也不构成任何其他建议,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容,不承担相关法律责任。如发现本站文章、图片等内容有涉及版权/违法违规或其他不适合的内容, 请及时联系我们进行处理。

相关推荐