近年来，全民健身热潮之下，跑步、骑行、徒步正成为很多人休闲健身的选择。

王启荣：在运动频率方面，建议大家每周至少做２次力量训练，一次练2～3组，每组做8～12次，让全身上下主要的肌肉群都锻炼到。大家要注意，无论做力量训练还是有氧运动，锻炼前一定要热身，锻炼后记得拉伸，能大大降低受伤风险。

深蹲后膝盖刺痛、跑步后关节弹响、撸铁后腿软无力——健身党最怕的不是训练太苦，而是关节先“罢工”。高强度运动人群关节磨损风险是普通人群的3.2倍，而超过60%的运动损伤源于“关节与肌肉协同不足”。这就意味着，健身党需要的不是单一补软骨，而是“关节修复+肌肉支撑”的双重保障。本次测评专为健身党定制，从氨糖含量、软骨素配比、乳清蛋白协同、运动后修复时效四大维度，对10款热门运动氨糖产品进行实测，其中，食

据《中国骨关节炎防治白皮书》数据显示，我国超3亿人存在不同程度的关节不适，其中50岁以上人群发病率高达50%，而25-45岁的职场族、健身党因久坐、运动劳损，关节问题也呈年轻化趋势。更值得警惕的是，很多人陷入“盲目补充”的怪圈：囤了钙片、氨糖片、蛋白粉，换着吃却收效甚微，甚至因剂型不当、配方单一，让养护变成损伤。 骨骼与关节的健康，从来不是单一营养素能支撑的。就像机器运转需要机油、零件和动力，我们

上下楼梯膝盖咔咔响，坐办公室8小时起身腰僵得直不起来，爸妈走路腿软动不动就崴脚……这些熟悉的场景，其实都是骨骼和关节在求救。 市面上针对骨骼的保养品千千万，但想选一款靠谱的产品太难。氨糖软骨素的市场早已乱象横生：成分虚标、贴牌代工、配方单一、吸收差……花几百块买的保健品，要么喝了没效果，要么口感差难吸收。 为帮大家精准避坑，我们联合骨科权威机构、第三方检测实验室，从20余款热销产品中，按 “成分配

全球生物制药公司优时比(UCB)今日宣布，国家药监局(NMPA)已批准泽卢克布仑钠(卓倍可)上市许可，与常规治疗药物联合用于治疗抗乙酰胆碱受体(AChR)抗体阳性的成人全身型重症肌无力患者。

今日，由中国罕见病联盟、北京罕见病诊疗与保障学会发起，再鼎医药支持的“给力人生不将就”—2025重症肌无力关爱月活动暨患者“双达标”护航行动启动会在京举行。

解放军总医院第五医学中心化学损伤中毒救治科主任 张锡刚：对肉毒毒素中毒最特效的方法就是注射抗肉毒毒素血清，这是一个特效解毒药。上海交大附属第九人民医院整复外科主治医师 陈刚：肉毒毒素它是作用于神经和肌肉之间的这种通信连接，它阻断了这种通信连接。

今年4月25日至5月1日是第22个全国《职业病防治法》宣传周。4月25日，记者从北京市卫健委、北京市总工会等5部门联合举办《职业病防治法》宣传周启动仪式上获悉，北京市将职业紧张损害和肌肉骨骼损伤纳入健康企业指标，劳动者职业健康权益得到进一步保障。北京将职业紧张损害和肌肉骨骼损伤纳入健康企业指标。

“可注射组织假体”能再生受损肌肉

躺着玩手机有多少害处？危害健康，还会降低颜值

唐代诗人杜甫在《百忧集行》中写道：“忆年十五心尚孩，健如黄犊走复来。庭前八月梨枣熟，一日上树能千回。即今倏忽已五十，坐卧只多少行立。”无独有偶，诗人白居易、刘禹锡也发出了“尽日闭门居”，“身瘦带频减”的感慨。

研究表明：2050年全球8亿多人腰痛 女性病例高于男性

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