2026年5月17日世界高血压日的主题是“携手防控高血压”。一项调查显示，我国18岁以上居民高血压患病率达31.6%，但在接受降压治疗的患者中，仅有12.9%血压得到有效控制和33.4%血压实现达标控制。

摸清身体状况、严控血压、规范用药、排查特殊情况。

“年纪轻轻，我怎么就得了高血压？”这可能是许多脆皮年轻人在体检报告前的困惑。高血压作为一种常见的慢性疾病，在不少人的固有认知中，始终贴着“老年病”的标签。

日前在欧洲肾脏协会年会上，全球首个针对慢性肾脏病长期影响的研究和预测——IMPACT CKD研究(“研究”)公布了第二阶段的研究和预测结果，并同步发表于《Kidney International Reports》。

高血压患者不应该经常更换降压药。高血压是慢性疾病，需要终身治疗，但药是不是能长期吃，有几个原则。进行药物的选择，我们要考虑是不是长效制剂可以更加稳定地控制血压。

我国最近发布的高血压指南指出，家庭自测血压也可以作为高血压的诊断依据，大家要重视在家测量血压。情绪要稳定，测血压前半小时不喝浓茶、咖啡，可以在相对安静的环境下坐下歇5分钟后再测量血压。

建议患者在服药后进行血压监测，包括家庭血压自测和定期门诊复查、诊室血压监测，由医生综合评估，及时调整降压药物的种类和剂量。建议高血压和心血管疾病患者进行规律运动，主要包括以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练。

由于高血压会带来头痛、头晕等不适，很多高血压患者认为：得了高血压，运动万万使不得。高血压患者应确认自身无缺血性心脏病、心力衰竭等心血管并发症，然后再根据体能、年龄、体重等，确定运动方案。

此外，对于高血压患者来说，除遵医嘱服药外，减盐、控重尤为重要。《高血压营养和运动指导原则(2024年版)》建议，限制钠的摄入量，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；控制能量摄入，通过吃动平衡，维持健康体重；限制饮酒或不饮酒；保证新鲜蔬菜和水果摄入量。 “高盐饮食、肥胖....

指导原则指出，目前我国成年人高血压患病率约为27.5%，成人糖尿病患病率约为11.9%，成人高脂血症的患病率约为35.6%，高尿酸血症的总体患病率约为13.3%。

研究表明，合理规律的运动能够缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防并控制高血压。

（来源：光明网）

高血压是一种常见的慢性疾病，不合理饮食是其重要的危险因素，包括高钠、低钾膳食，过量饮酒等。作者：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康　

为了减重，很多超重或肥胖者尝试过很多种方法，可似乎体重下降并不明显。其余饮食干预方式，如高蛋白饮食疗法、低碳水化合物饮食、间歇性能量限制等，减重的效果优劣迄今尚未形成统一意见。

在医生们看来，盲目相信所谓的“防猝死套餐”，还不如循序渐进，尽快养成积极健康的生活习惯。